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让爱眼成为一种习惯

2017-10-17

大家都知道,眼睛是心灵的窗户,眼睛的重要性不言而喻,让爱眼成为一种习惯。除了药物治疗以外,我们更提倡多注意生活细节,去改变生活习惯以调理。

1.    多补充维生素A:干眼症患者宜多吃清淡,富含维生素A、蛋白质的食物。如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、韭菜、菠菜、西红柿、豆制品及干果仁类等。注意补充水分,多食新鲜蔬菜水果,有助于营养眼睛,改善视觉功能。尽量少吃辛辣刺激性强的食物,如油炸油煎食品的及油腻食物。禁烟酒、浓茶、咖啡。

 2.   作息规律:养成良好的生活习惯及规律的作息时间。保证充足的睡眠,不熬夜。积极参加体育锻炼及户外活动,如散步、慢跑、登山等,对缓解眼睛疲劳有很大益处。

3.  适当间隔用眼时间:对长期操作电脑或近距离用眼工作者,电脑旁工作时间不宜过长,最好每隔60分钟休息10~15分钟,远眺5m以外的景物或观赏绿色植物,以缓解眼疲劳。同时为减轻干眼症状,操作电脑时双眼与显示器的高度应平视或轻度向下注视荧光屏,距离40~60cm为宜。


4.  湿房镜或是护目镜:冬季气候干冷或风沙大时,外出可戴湿房镜,以保护眼睛以免眼部水分蒸发过快,致眼部干涩不适,加重干眼症状。


5.  环境干预:室内舒适温度可调为18℃~21℃,相对湿度为60%。使用空调或暖气时,空气比较干燥,可在室内放置大叶绿色植物以增加空气的湿度或使用加湿器,以保证空气的湿润。定期开窗通风,保持空气新鲜,可降低对眼表的损害,维持眼表的水分。