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趴办公桌上午休的后果居然这么严重

2015-10-23

对于大部分的上班族来说,中午休息的时候只能趴在桌子上睡,长期如此会造成视力下降,甚至会出现青光眼。那么,白领应该如何护眼呢?看看下文介绍。



趴着睡觉增加青光眼发病率



枕在胳膊上眼球受到压迫,如长时间这样,会造成眼压过高,视力受损,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,视力下降,同时易增加青光眼发病率。


现实生活中,很多人趴着睡,起来后会感觉眼花、视线模糊等。专家解释说,这是由于眼球受压迫后带来的不适,短时间内即可恢复。这说明,“用胳膊当枕头”的午休方式,不值得提倡。


专家建议,最理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧,时间不宜超过20分钟。如不方便携带躺椅,不妨带个U形枕,午休时垫在脖子上,靠着椅背睡觉,不仅让眼睛,还能让颈椎等其他部位真正松弛休整。



白领族如何预防近视眼呢



1、要保护好眼睛,预防近视等眼疾,最好方法就是不要长时间、近距离用眼。每天近距离用眼时间最好不超过6个小时。注意,每30~40分钟就要让眼睛休息一下,看看远处的景物,或者闭目养神。


2、白领们工作时,如果有条件的话,在工作中的办公桌以及在家里的书桌,最好放置在桌前没有物体遮挡的地方,这样可以获得开阔的视野,便于眼睛休息时进行适当远眺。


3、工作时,使用的台灯如果是白炽灯,最好是25~40瓦的,而且光线要从侧面照射进入,不要直射眼睛。


4、在使用电脑时,眼睛跟屏幕至少要保持50~60厘米的距离。另外,要多做室外运动,空闲时间少呆在室内,以免增加接触游戏机、电视、电脑等的机会,让眼睛更加疲劳。