如今，几乎每个人都拥有至少一部手机，并且在工作和娱乐中都离不开电脑。这使得我们长时间地盯着屏幕，眼睛承受了巨大的压力。世界上共有超过20亿人拥有智能手机，其中使用最密集的地方就是中国，有高达13亿的手机使用者，位居全球第一。
《第5次全国未成年人互联网使用情况调查报告》成果在2023年12月23日发布。《报告》显示：2022年我国未成年网民规模已突破1.93亿；九成未成年人拥有属于自己的上网设备并主要使用手机上网；未成年短视频用户规模超过1亿；由此可见，未成年人触网时间呈现明显的“低龄化”趋势。
什么是视屏终端综合症
由于长时间在视频终端前操作和注视荧光屏而出现的一组无特征的症状，包括眼部症状：眼部发痒、烧灼异物感、视物模糊、视力下降、视疲劳、干眼症、眼部胀痛、眼眶痛等不适，这就叫做视频终端综合征。
导致视力下降
长时间盯着屏幕，无论是手机、电脑还是电子书阅读，都会对我们的眼睛产生压力，因为屏幕上的文字和图像需要我们的眼睛不断调节焦距。这种情况会导致近视程度的加深，尤其是对于儿童和青少年，他们的眼睛发育尚未成熟，更容易受到近视的影响。一项调查显示，15至25岁的人群中，经常使用电子产品玩游戏、看电脑或用电子产品看书的人中，患有近视和干眼症的比例达到了惊人的45.3%。青少年视力发育尚不成熟，自我约束能力较差，长期接触这些视频终端，对眼睛的伤害很大。此外，学生学习任务繁重，如果过度看电视或电脑，很容易导致视频终端综合征。
引发干眼症
长时间使用手机电脑会导致眨眼次数减少。正常情况下，我们每分钟眨眼约15-20次，这有助于润滑眼球表面并保持眼部湿润。然而，当我们专注于手机或电脑屏幕时，眨眼的频率会明显减少，甚至可能降至每分钟约3-5次。这导致眼泪蒸发速度加快，眼球表面不够湿润，从而引发干眼症的发生。其次，手机电脑屏幕释放的蓝光辐射也会对眼睛造成伤害。蓝光是可见光谱中能量较高的一部分，长时间暴露在蓝光下会导致眼睛疲劳和干燥。此外，蓝光还可以穿透眼球到达视网膜，可能损害视网膜细胞，增加患上黄斑变性
等眼疾的风险。
如何防护
1、连续盯手机或电脑屏幕的时间不要太长，根据“20-20-20”口诀，建议看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少
20秒钟以上，中间也可以闭目休息。
2、保证室内合适的温度和湿度。温度和湿度的失衡是导致眼部不适的重要因素。为了保持眼部舒适，建议将室内温度维持在18～20℃的适宜范围内。同时，在室内放置一些水或加湿器等设备，有助于提高空气中的湿度，以缓解干眼和眼疲劳的症状；有条件可以佩戴湿房镜，让眼睛始终处于一个较高湿度的环境里，同时还可以隔绝蓝光辐射，达到双重护眼效果。
3、在使用手机、电脑时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，每分钟眨眼12～16次，并且要完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛。休息期间还可以进行眨眼训练，即轻闭眼2秒-紧闭眼2秒-睁眼2秒，如此为一个循环，每次做15-20个循环，每天1-2次，能很好的改善睑板腺分泌状态。
4、做好眼部的日常养护，可以有效预防和减少手机电脑带来的伤害。最基础的养护方式包括使用热奄包热敷、医用冰垫冷敷、秋葵清睫棉片睑缘清洁、秋葵棉片眼部除螨、眼部冲洗器喷雾补水、超声雾化等。
总的来说，手机和电脑在为我们的生活和工作提供便利的同时，也对我们的眼睛造成了一定的伤害。然而，通过合理的使用和日常防护措
施，我们能够有效地保护眼睛，使视力保持健康，从而能够更持久、更舒适地看清世界。
